Tres formas de mandar un plan

• Un código QR, en persona. Tu cliente lo escanea desde tu teléfono o tu pantalla, con la cámara de su teléfono o en Agregar, en Session Extension. Lleva todo, incluidas tus palabras, con un límite de unos 1,600 caracteres para que se escanee sin problema.
• Un enlace, para sesiones en línea. Pégalo en tu mensajería segura o en un correo. El plan va después del # en el enlace, y esa parte nunca llega a nuestro sitio. Algunos sistemas de correo cambian los enlaces, así que la página que abre el enlace lo repara, muestra el plan y también ofrece el código numérico.
• Un código numérico, para una llamada. Léelo en voz alta y tu cliente lo escribe en Agregar. Va en grupos de cuatro, desde 12 dígitos para un plan sencillo hasta unos 28 para tres pasos, y su último dígito detecta cualquier dígito equivocado y cualquier par de dígitos vecinos invertidos. Lleva las herramientas, el horario y una nota ya escrita, pero no tus propias palabras, ni el nombre del plan, ni el nombre en “De parte de”.

Qué puedes asignar

Cualquiera de estas 12, sola o en una secuencia corta de hasta tres pasos:

• Registro de pensamientos
• Experimento conductual
• Escalera de pasos
• Registro de actividades
• Tarjetas de valores
• Diario de sueño
• Planear actividades
• Plan de seguridad
• Resolver problemas
• Diario de gratitud
• Tres cosas buenas
• Ánimo del día

Cada paso tiene su propio horario: todos los días, ciertos días, cierto número de veces por semana o una sola vez, con las veces al día, el mejor momento del día, cuándo empieza y cuánto dura, hasta la próxima sesión, cierto número de semanas o sin fecha de fin. Una frase debajo de las opciones repite el horario en palabras sencillas. Un paso se abre cuando el anterior se hizo cierto número de veces, o después de cierto número de semanas del plan, para que la práctica vaya creciendo. El mejor momento es una sugerencia. Tu cliente elige sus propios recordatorios.

Notas ya escritas

Una nota con tus propias palabras necesita el código QR o el enlace. Para un código numérico, elige una de las 35 notas cortas ya escritas, como “En nuestra próxima sesión vemos cómo te fue”. Tu cliente la lee en el idioma de su app, por eso el creador de tareas muestra cada una en español y en inglés. Solo ofrece las notas que van con las herramientas que elegiste.

Ver las 35 notas

1. 1En nuestra próxima sesión vemos cómo te fue.We’ll go over how it went at our next session.
2. 2No tiene que quedar perfecto. Lo que cuenta es intentarlo de verdad.It doesn’t have to be perfect. An honest try is what counts.
3. 3Si alguna vez te lo saltas, no pasa nada. Solo retómalo la próxima vez.If you skip one, that’s okay. Just pick it back up next time.
4. 4Llénalo en cuanto puedas, mientras lo tienes fresco. Con unas cuantas palabras basta.Fill it in as soon as you can, while it’s fresh. A few words is enough.
5. 5Empieza con poco. Con unos minutos basta.Start small. A few minutes is enough.
6. 6No tienes que esperar a tener ganas. Inténtalo y ve qué pasa.You don’t have to feel like it first. Try it and see what happens.
7. 7Elige una hora y un lugar fijos y pon un recordatorio.Choose a set time and place for it, and set a reminder.
8. 8Cambia los días o las horas si no se acomodan a tu semana.Change the days or times if they don’t fit your week.
9. 9Si algo te lo complica o te surgen dudas, anótalo para la próxima vez.If something gets in the way, or questions come up, jot them down for next time.
10. 10Si sientes que es demasiado, prueba con una parte más pequeña. Eso también cuenta.If it feels like too much, try a smaller piece of it. That still counts.
11. 11Si empiezas a sentir que no estás a salvo, abre tu plan de seguridad o Ayuda ahora.If you start to feel unsafe, open your safety plan or Help now.
12. 12Por ahora, solo lleva el registro. Todavía no intentes cambiar nada.For now, just keep track. Don’t try to change anything yet.
13. 13Gran parte del cambio se da cuando practicas entre sesiones.Practicing between sessions is where a lot of the change happens.
14. 14Úsalo cuando notes una emoción fuerte o un cambio repentino en tu estado de ánimo.Use it when you notice a strong feeling or a sudden shift in your mood.
15. 15Elige un momento específico y enfócate solo en ese.Pick one specific moment and focus on just that.
16. 16Piénsalo como un experimento. Pase lo que pase, vamos a aprender algo.Think of this as an experiment. Whatever happens, we’ll learn something.
17. 17Antes de empezar, anota lo que crees que va a pasar. Después, anota lo que pasó.Before you start, write down what you expect. Afterward, write what happened.
18. 18Quédate en la situación el tiempo que planeamos, aunque te incomode.Stay with it for the time we planned, even if it feels uncomfortable.
19. 19Intenta hacerlo sin las cosas que sueles hacer para que te dé menos miedo.Try to do it without the things you usually do to make it less scary.
20. 20Repite cada paso hasta que se te haga más fácil y luego pasa al siguiente.Repeat a step until it feels easier, then move to the next one.
21. 21Llénalo conforme avanza el día, no todo al final.Fill it in as you go, not all at the end of the day.
22. 22Elige actividades que te importen, no solo las que llenan tu tiempo.Choose activities that matter to you, not just ones that keep you busy.
23. 23Empieza con actividades más fáciles y ve subiendo poco a poco.Start with easier activities and build up from there.
24. 24Ordénalas según lo que te importa, no según lo que crees que debería importarte.Sort them by what matters to you, not by what you think should matter.
25. 25Llénalo cada mañana, poco después de levantarte. Lo que calcules está bien.Fill it in each morning soon after you get up. Your best guess is fine.
26. 26Trata de no ver la hora en la noche. Nos basta con un cálculo aproximado.Try not to check the clock at night. A rough estimate is all we need.
27. 27Respeta el horario acordado para estar en la cama, aunque hayas dormido mal.Keep to the sleep window we agreed on, even after a bad night.
28. 28Si no puedes dormir, levántate y haz algo tranquilo hasta que te dé sueño.If you can’t sleep, get up and do something quiet until you feel sleepy.
29. 29Si durante el día te cuesta mantener los ojos abiertos, no manejes.If it’s hard to keep your eyes open during the day, don’t drive.
30. 30Revisa tu plan y agrega lo que le falte.Read over your plan and add anything that’s missing.
31. 31Piensa en compartir tu plan con alguien de confianza.Think about sharing your plan with someone you trust.
32. 32Empieza con un problema pequeño que te parezca manejable.Start with one small problem that feels manageable.
33. 33Da detalles y trata de escribir sobre algo distinto cada vez.Be specific, and try to write about something different each time.
34. 34Si empieza a sentirse forzado, está bien tomarte un descanso.If it starts to feel forced, it’s fine to take a break.
35. 35Basta con una calificación rápida. Tú decides si escribes algo.A quick rating is enough. Adding words is up to you.

Dónde crear una

En la app, en Configuración, Para terapeutas. Guarda plantillas, favoritas y tareas recientes, con nombres que dicen qué son, como “Semana 2, registros de pensamientos diarios”.

En tu navegador, con Crear una tarea. Crea los mismos tres códigos que la app, con el mismo catálogo y las mismas notas. Las plantillas que guardas se quedan en ese navegador, y puedes exportarlas a un archivo para conservarlas o pasarlas a otra computadora.

Privacidad para terapeutas

Nada pasa por Everyday Insight. No hay cuentas ni servidor. El plan viaja dentro del mismo código. El creador de tareas funciona en tu navegador y no envía nada a ningún lado, y no tiene analíticas ni rastreadores. La página que abre un enlace tampoco.

No incluyas nombres ni detalles clínicos. Un plan no tiene por qué llevar ninguno de los dos. Ponle un nombre que diga qué es, y deja fuera de tus palabras los diagnósticos y los datos que identifiquen a alguien. Un enlace puede quedarse en los sistemas de correo y en el historial del navegador como cualquier otro enlace.

La app no guarda registros de clientes. Nunca pide el nombre de un cliente, y no hay lista de clientes. Cuando tu cliente te muestra el código QR de un resumen, puedes imprimirlo o guardarlo como PDF, y al cerrarlo no se guarda nada.

Lo que tu cliente comparte te llega directo. Llega como un PDF que te manda o como un código QR que te muestra en la sesión. Una vez que lo tienes, lo manejas según tus propias obligaciones profesionales y legales, como cualquier cosa que te entregue un cliente. Everyday Insight nunca lo recibe, lo guarda ni lo ve. Nada de esto es asesoría legal.

Lo que ve tu cliente

Antes de que se guarde algo, tu cliente ve todo el plan con tus palabras y de parte de quién viene, y elige sus propios recordatorios. Los planes son sugerencias, no reglas. Tu cliente puede cambiar el horario, saltarse un día, pausar o no aceptar el plan, y nada te avisa. Lo que anota en días que no estaban en el horario también cuenta. No hay rachas, ni alertas por días perdidos, ni mensajes después de días sin usar la app. Cada intento es información.

En papel y en grupos

Cada herramienta tiene hojas para imprimir en su propio sitio. En Para imprimir están todas. Para grupos, la página de Everyday Insight para terapeutas tiene un grupo de habilidades de cuatro sesiones con varias herramientas.